青少年的中餐菜谱图片 ,青少年的中餐菜谱图片大全

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1. 中学生午餐便当一周食谱及做法？
2. 13-18岁青少年营养午餐食谱？
3. 高中生中餐菜谱与做法？
4. 儿童中餐菜谱？
5. 高中生自带午餐食谱？

中学生午餐便当一周食谱及做法？

食谱：周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

　　周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

　　周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

　　周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

　　周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

周一

早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果

午餐: 青菜牛肉汤面

加餐：杏仁

晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭

周二

早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子

午餐：香菇豆角肉丝打卤面

加餐：酸奶

晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭

13-18岁青少年营养午餐食谱？

午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。

高中生中餐菜谱与做法？

高中生可以尝试制作经典的中餐菜谱，如宫保鸡丁、麻婆豆腐、烤鸭等。制作过程中需要注意食材的准备、调味的搭配和火候的掌握。

例如，宫保鸡丁需要将鸡肉切成均匀大小的丁，用油炸至金***后，再配以花生、干辣椒等调味炒制。

麻婆豆腐则需要选用嫩豆腐，炒制时要注意火候，保证豆腐口感柔嫩。

烤鸭则需要提前腌制和挂炉，烤制时要掌握好时间和温度，烤至肉质鲜嫩、外皮酥脆即可。

儿童中餐菜谱？

　　1、米饭、芹菜干丝、 蛤蜊蒸蛋羹、 红烧大排、 银芽鸡丝

2、米饭、 红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹

3、米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾

4、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

5、米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g) 、蘑菇炒青菜、 鱼香肉丝、 紫菜虾皮汤

6、米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

7、米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

8、米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

9、米饭 、八宝辣酱 、咖喱土豆鸡块、 青菜虾米 、山药小排汤

10、米饭 、干煎带鱼 、木须肉、 酱焖茄子、 番茄土豆汤

高中生自带午餐食谱？

高中生的午餐。芹菜，***猪肉馅包子三个150g。牛奶250ml。胡萝卜拌干豆丝100g.苹果三两左右一个。这一顿午餐既有植物蛋白，又有动物蛋白。还有碳水化合物和水果，还有蔬菜。营养全面。

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