大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简易中餐食谱减脂晚餐做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简易中餐食谱减脂晚餐做法的解答，让我们一起看看吧。
简易中餐做法？
准备一个去皮土豆，一根香肠，半根胡萝卜，三、四个香菇(先用开水泡好)。香肠切片，胡萝卜切丁，香菇切丁。
将一小杯米洗好放入电饭锅，加入一勺耗油，一勺生抽，适量盐，用筷子搅拌均匀，再将切好的香肠、胡萝卜、香菇均匀地放在米上面，把土豆放在米中间，加水没过土豆，再洒上一点食用油，按下煮饭键，不用炒菜的米饭就做好了。
食材：鸡腿，青椒，干辣椒，花椒，姜，蒜，葱，豆瓣酱，老抽，生抽，料酒，盐，糖，淀粉。
做法
1、鸡腿洗净，剔出骨头，肉切块。青椒洗净斜切成段，姜、蒜切片，葱斜切片成段。
2、鸡腿肉里加入老抽、一半料酒、生抽、淀粉抓匀腌一小时以上。
3、锅内油烧到7成热后，爆香1/3的姜片，倒入鸡腿肉炒到八成熟捞出。
介绍一道简易中餐菜：土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤，土豆炖牛腩是大家都比较喜欢的一道菜，牛腩软烂，土豆绵软，非常下饭。做法也不难，将牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入处理好的牛腩，再倒入生抽、老抽炒匀。加水炖煮1个小时，再加入土豆炖15分钟即可。
一个月无糖食谱？
晚餐：脱脂优酪乳150ml、新鲜黄瓜一根。
配合运动：大步行走1个小时，在家里拖拖地，抹抹窗子。
星期二：早餐：水煮蛋白一个、水煮排骨一小块。
午餐：凉拌三丝一份。
晚餐：水煮排骨一小块、炒南瓜子一把。
配合运动：200个仰卧起坐、拖两次全家地板。
星期三：早餐：水煮排骨一块。
食谱如下:第一周：素食周
只能吃米饭，各种素菜，不能碰肉蛋鱼。吃到8分饱。
第二周:无糖周
只可以吃蔬菜，鸡蛋，肉，鱼，不可以吃淀粉（米饭、面条、面包)。吃到6分饱。
第三周和第四周：清淡周
五谷鱼做汤怎么弄好吃？
无骨谷鱼做汤怎么弄好吃？
先把鱼洗干净，然后最好是用盐腌半个小时。然后烧开过，放锅里，用盐煎一下。然后加入开水，熬汤喝。
也可以。也可以。
洗干净，用盐腌制一会儿，然后倒入油锅中。煎一会儿，然后放点料酒。
醋放点白糖，放点生抽，放点那个蒜米。大蒜适量的，放点。辣椒煮个20分钟就可以啦。
做法流程
1、先把米粉泡在清水里，准备第二天早上用。
2、现杀的黄鮕鱼，并准备好葱姜蒜，葱白切成段和鱼一起炖，黑木耳切成丝，西红柿切小块。
3、下油煎鱼，用大火煎不会煎烂，煎到两面金黄起锅。
4、在剩下的油里炸葱姜蒜，炒几秒有香味后，放入番茄酸汤。
5、番茄酸汤制作:
①将西红柿洗净，用开水汆一下，捞出滤去水分，放入缸中，放入2克盐，腌制3天，制成番茄酸;红椒洗净，用石磨磨细，加入2克盐，放入缸中腌制3天，制成红椒酸。
②制作酸汤鱼时，番茄酸、红椒酸、香料粉30克，加入盐、胡椒粉、木姜子油、姜、葱，上火烧开，放入改好刀的鱼煮食即可。
1，鱼需切片洗净后，放入定量的姜汁、料酒、粉，腌制最少15分钟以上，放入保鲜待用。
鱼头洗净沥干，放少许盐腌制15分钟，锅中入油加热至微冒泡，放入鱼头中火炸约10分钟，至表面金***，捞起沥干。
2，五谷杂粮粉就是大米、小米、玉米、高梁、荞麦，要提前冷清水泡三个小时以上（冬天加1个小时），捞起并混乱五种颜色的粉。
3，锅内盛适量的汤底，先放入五谷粉，再加入鱼片（鱼头、花甲、鲜虾、牛肉等）和相应味道的酱料（总共有6种口味做法），顺序要视材料不同而定，沸15-20秒即可。
4，碗内放点生菜，装碗上桌。
五谷麻辣鱼粉
比较核心的技术在于：鱼肉的腌制方法，要达到鲜而不腥；汤底的调制，要达到浓而不腻；还有就酱料的调配及制作。
而开店不是在家里，可以慢慢来，客人可不会等你。所以开店要有一套简易的操作流程，要求材料必须是制作起来快速又简易，并且一定要好保存，不然万一哪天天气不好人少点了，东西不得倒掉一大堆。
到此，以上就是小编对于简易中餐食谱减脂晚餐做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于简易中餐食谱减脂晚餐做法的3点解答对大家有用。
