大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中餐鱼减脂做法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中餐鱼减脂做法的解答，让我们一起看看吧。
上年纪了，一天吃两顿饭行吗？这样做健康吗？
穷的年月，困难的时候吃两餐，富裕了不困难了大部分人都吃三餐。听老革命说解放前战争年代粮食紧缺，部队都是吃两顿饭。部队有些是解放入伍的***兵，刚过来吃两顿饭饿的受不了。回来条件好了才吃三餐。困难地区特别是农村以前也是两顿饭，晚点起床，10点钟吃饭，下午4点钟吃饭早早睡觉。正常人一天吃两顿饭纯属无奈之举。
现在一些上年纪的人主张粗茶淡饭，一天吃两顿饭。我认为不利用健康。上了年纪消化功能下降，吃的本来就少，再不吃肉蛋奶，纯吃素，肯定会营养不良。个别人会现身说法介绍少吃如何好，其实是不科学的。好与不好要看大数据，君不见哪里的人均收入最高哪里人的平均寿命就越长，生活水平高其中一个就是吃的好，这个因素绝对重要。从贫困地区找一两个长寿老年人，那只是个案，没有普遍性。哪个贫困长寿乡能和上海比人均寿命？老年人养生更要注意荤素搭配，均衡营养，既不暴饮暴食也不忍饥挨饿，顺应自然这才是天道。
老年朋友一天两顿饭肯定是不行的，饮食作息要有规律才符合养生之道。
今天来给大家介绍一下老年朋友合理安排饮食的六项原则。
第一项原则就是要适当减少食量和少吃甜食，如果活动量不大应减少热量的摄入，不少老年年朋友有是甜食零食的习惯也应该有所节制。研究发现，粮谷类主食和甜食中的糖类可以使肝脏合成脂类的功能增强，特别是本身有高血脂的人进行高糖饮食，可以引发三高症，容易引发脂肪肝和心脑血管病。
第二项原则呢，就是主食不宜过于精细，不少老年人不喜欢吃糙米粗粮，只***米精面，口感虽然好，但由于经过精制加工粮食B族微量元素、钙、和膳食纤维的含量大幅度减少，若长期主食血液中胆固醇的水平就会逐年增加，容易发生动脉硬化和高血压儿全谷物食物与粗杂粮，比如说小米，玉米，红薯等，所含人体需要的微量元素，膳食纤维含量高，其中富含的维生素B1有助于维持人良好的食欲，而膳食纤维，不仅能促进胆固醇与肠内内毒素的排泄，还能让人产生饱腹感，所以老年朋友应该多吃些粗杂粮
第三个原则就是饥饱要适度。中老年人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱会增加心脏和胃肠道的负担。可以少食多餐，按时进食，中老年人一般每天至少要进食三餐，，老年人代谢功能降低，体力活动较少，以八九分饱为度七成饱为佳
我60年出生的 ，下个月也年满60周岁 ，从去年开始就一天两餐 。
一天两餐 感觉身体很适应 ，因为退休后作息时间比较自由 ，早餐都是8点~9点这个时间段就餐 ，中午的时间段就吃点水果 吃点零食就可以了 ，要吃正餐真的吃不进去 。
不得不承认 随着年龄的增长 ，代谢功能退化一日三餐真的消化不了 ，如果一日吃三餐 ，水果坚果就吃不进去 ，这样还容易造成营养不均衡 。
当然这个要因人而异 ，如果自己感觉到一日两餐很适宜 ，那也没什么不可以 ，我从吃两餐一年多以来 ，自己感觉到身体很舒服 ，很适应，久而久之身体也接受了 ，如果家里来客人 再跟着吃三餐 ，反而不舒服 ，总之， 行与不行 ，要根据自身的身体状况来决定 ，根据本人一年多以来的两餐习惯 ，身体很舒服 ，也不会影响健康
到此，以上就是小编对于中餐鱼减脂做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于中餐鱼减脂做法的1点解答对大家有用。
